Um es klar auf den Punkt zu bringen, damit unser Körper funktionieren kann benötigen wir Wasser! Keinen Kaffee, keine Soft Drinks, sondern klares H2O. Ziemlich simple Aussage sollten man meinen. Dennoch zeigen mehrere Studien das fast jeder zehnte Mensch an vier oder mehr Tagen in der Woche dehydriert ist und rund jeder dritte Mensch gelegentlich dehydriert durch den Tag spaziert.
Unsere Körper bestehen im erwachsenen Alter aus bis zu 70% Wasser, das entspricht einer durchschnittlichen Menge von ca. 40 Litern (bei einem Körpergewicht von ca. 70 kg). Bei unserer Geburt bestehen wir sogar aus bis zu 95% Wasser. Das ist eine Menge würden wir behaupten! Über einen Tag verlieren wir ca. 2,5 L Flüssigkeit durch Stoffwechselprozesse, Hitze oder körperlicher Anstrengung, sogar beim Atmen geben wir über die Lungen Flüssigkeit ab.
Hier findet ihr einen tollen Beitrag zum Thema "Wie sich Wassermangel auf den Körper auswirkt" GEO Gesundheit
Uns soll es heute nicht um die Auswirkungen von Wassermangel gehen, sondern um die Challenge des Erinnerns. Obwohl wir im Grunde ständig eine Flasche Wasser mit uns herumtragen sollten, machen wir es doch eher selten. Und obwohl wir uns ein Glas Wasser auf den Tisch gestellt haben, bleibt es bis kurz vor Feierabend voll auf dem Tisch stehen. Warum ist das so?
Laut einer Forsa Studie vergessen bis zu 52% aller Beschäftigten während des Arbeitsalltags genügend zu trinken. Auf eine verdrehte Art und Weise führt zu wenig Wasser in unserem System zu Symptomen wie Verwirrtheit und Vergesslichkeit. Wir versuchen uns daran zu erinnern etwas zu trinken, vergessen es und werden noch vergesslicher. Ein Teufelskreis! Und wir wissen, wovon wir reden, denn auch unser Team bei FINISHER hat einiges probiert, um über den Tag genügend Wasser aufzunehmen. Diese Challenge hat ein ganz anderes Niveau, als wir uns das Vorstellen konnten und auch jetzt haben wir an den ein oder anderen Tagen noch unsere Schwierigkeiten. Moment, beim Schreiben ganz vergessen zu trinken... Moment!
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Ok, wir wissen alle das Wasser wichtig ist. Unsere Gedanken sind über den Tag nur so zerstreut, dass wir uns schwer tun einen Gedanken an etwas so elementar wichtiges und doch triviales wie Wasser zu "verschwenden". Anders gesagt: Unsere Grundbedürfnisse fallen zu häufig in den Hintergrund und werden von zu vielen anderen Eindrücken, Gedanken, Ideen und Aufgaben überlagert. Der Terminkalender ist voll und das nächste Meeting steht an. Es ist Feierabend und wir müssen schnell unsere Bahn erwischen. Morgen steht Besuch an und unsere Wohnung muss noch geputzt werden und wer zum Henker geht jetzt mit dem Hund Gassi? Uns selbst an diesen Punkten daran zu erinnern Wasser zu trinken grenzt beinahe an eine Absurdität.
NEUSTART!
Es ist wie ein Neustart des Rechners, wir müssen uns einen kleinen Moment Zeit aus unserem Tag nehmen, damit wir reibungslos funktionieren können. Dazu gehört sich Zeit für sich zu nehmen. Erstaunlich! Auch Ernährungsumstellungen scheitern häufig an diesem Punkt. Uns hat es geholfen ständig eine Flasche Wasser mit im Gepäck zu haben, ob die auch ausgetrunken wird steht auf einem anderen Stern, aber hey, jeder fängt mal klein an. Lasst uns wie bei einer Ernährungsumstellung auch beim mehr Trinken nicht zu großen Druck machen. Tasten wir uns lieber Schritt für Schritt ran und bauen neue Gewohnheiten in den Alltag ein.
Einige Tipps aus unseren Versuchen mehr Wasser zu trinken:
- Nimm immer eine Flasche Wasser mit, egal wohin du gehst!
- Nutze Trinkflaschen die du schön findest und die dir im Alltag auffallen. Je häufiger du auf dein Getränk schaust, desto wahrscheinlich ist es, dass du auch etwas trinkst.
- Kaffee ist KEIN Ersatz für Wasser, auf jeden Kaffee muss ein Glas Wasser folgen.
- Wenn dich Wasser mit Geschmack dazu bringt mehr zu trinken GO FOR IT!
- Versuche dir Wasser schmackhafter zu gestalten oder auch wie eine Belohnung zu präsentieren. Wir geben abends in eine große Kanne Wasser einen Teebeutel (Jasmin, Kamille und Pfefferminz ist super!!!) und stellen die Kanne in den Kühlschrank. So haben wir am nächsten Tag eine kühle Erfrischung mit Geschmack, die wir uns jeden Tag ganz nach Belieben verändern können.
- Wer Sport treibt und/oder generell mehr schwitzt sollte darauf achten nicht nur Wasser, sondern auch die nötigen Mineralien und Vitamine wieder aufzunehmen. Iso-Getränke sind eine gute und schnelle Lösung. Gleichzeitig kann man sich nach dem Sport mit einem süßen Getränk belohnen!
Ein Gedanke sollte uns ebenso immer begleiten, wenn wir durstig sind, ist unser Körper bereits dehydriert! Auch Heißhungerattacken können durch zu wenig Flüssigkeit im Körper verursacht werden.
Jetzt stellen wir uns alle gemeinsam eine Frage: Habe ich heute bereits genug getrunken?